خارپاشنه عارضه‌ای است که بصورت ناگهانی بروز و دردش روز‌ها شما را مشغول می‌کند.
به گزارش سرویس وبگردی پاتوق من،شاید باورش سخت باشد که کف پای شما درست جایی که همیشه وزنتان را رویش می اندازید استخوان دربیاورد و در گوشتتان فرو برود.درد شدیدی در کف و پاشنه پا حس می‌کنید. دردی که توان راه رفتن را از شما می‌گیرد. ماجرا چیست؟ نگران نباشید شاید شما جزء ۱۵ درصد افرادی هستید که به خار پاشنه مبتلا هستند. تشخیص خار پاشنه پا کمی چالش برانگیز است. خواندن این مقاله اطلاعات مفیدی در این زمینه به شما می‌دهد.خار پاشنه چیست؟خار پاشنه عارضه‌ایی است که به التهاب لیگامان‌های کف پا (فاشیا) مربوط می‌شود. این رباط‌ها از ابتدا تا انتهای کف پا کشیده شده‌اند. آنها استخوان پاشنه پا را به انگشتان متصل می‌کنند. قوس کف پا نیز مربوط به این لیگامان‌های بلند و نازک است.رشد زائده استخوانی در ناحیه پاشنه پا منجر به بروز این عارضه می‌شود.
این زائده درست در جایی که استخوان پاشنه به رباط فاشیای کف پا متصل است، ایجاد می‌شود. عوامل متعددی مانند اضافه وزن نیز در ایجاد آن نقش دارند. این عارضه به مرور زمان ایجاد می‌شود و اکثر مردم نسبت به آن بی‌اطلاع هستند، تا زمانی که احساس درد کنند. نکته جالب اینجاست که این زائده به خودی خود درد ندارد.
زمانی که تیزی آن وارد بافت نرم کف پا می‌شود، احساس درد می‌کنید. این زائده لزوما با چشم غیر مسلح دیده نمی‌شود. طول آن نیز می‌تواند تا ۲ سانتیمتر باشد. بیشتر بیماران از شدت درد در ناحیه داخلی پا یا پاشنه شکایت می‌کنند. برای درمان خار پاشنه پا از درمان‌های جراحی و غیر جراحی استفاده می‌شود.خار پاشنه چیست؟خار پاشنه زائده‌ای است که در انتهای پاشنه پا به دلیل رسوب کلسیم ایجاد می‌شودعلائم و نشانه‌های خار پاشنه پادرد در ناحیه پاشنه و کف پا. این درد معمولا در ابتدای حرکت شدت بیشتری دارد.التهاب در قسمت کف و پاشنه پادرد به حدی شدید است که نمی‌توانید راه بروید و اصطلاحا می‌لنگید!احساس سوزش، سفتی و درد در پاشنه پازمانی که ناحیه آسیب‌دیده را لمس می‌کنید، احساس گرما خواهید کرد.باید بدانید که برخی بیماران هیچگونه نشانه و علامتی را حس نمی‌کنند. گاهی اوقات تشخیص این بیماری صرفا از طریق آزمایشات تصویربرداری انجام می‌شود.بیشتر بخوانید:عصاره درختچه بومی هند، درمانی جدید برای التهابات خارپاشنه
علت خار پاشنه چیست؟
معمولا افرادی که به خارپاشنه مبتلا هستند، از التهاب (فاشیای) کف پا رنج می‌برند. در واقع رسوب ماده معدنی کلسیم در قسمت پاشنۀ پا است که منجر به بیرون‌زدگی استخوان در این قسمت می‌شود. علاوه‌بر آن، خارپاشنه می‌تواند به دلایل زیر نیز بروز کند:آرتروزاضافه وزنکفش‌های نامناسبمشکلات راه رفتنکفش‌های کهنهپوشیدن زیاد دمپاییکبودی پاشنه پاپرونیشن Pronation یا چرخش کف پا به خارج. در این شرایط به فاشیا، فشار بیش از حدی وارد می‌شود.قوس زیاد کف پاوارد کردن ضربات متعدد به کف پا. این مشکل بیشتر در ورزشکارانی دیده می‌شود که به طور مرتب پاشنه پا را به زمین می‌کوبند. دوندگان بیشتر از این مشکل رنج می‌برند.راه رفتن بر روی سطوح ناهموار و سختافزایش سن. با بالا رفتن سن جنس بافت فاشیای پلانتار نیز تغییر می‌کند.علت خارپاشنه پا چیست؟اضافه وزن یکی از دلایل بروز خارپاشنه استچه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟احساس درد در ناحیه پاشنه پا، مهمترین علامت این بیماری است. بیشتر بیماران با بروز این درد، به متخصص ارتوپد مراجعه می‌کنند.از کجا بفهمیم خارپاشنه داریم؟خار پاشنه در بیشتر مواقع علائمی ندارد. در برخی موارد، این عارضه می‌تواند با درد متناوب و مزمن همراه باشد. این درد به خصوص هنگام راه رفتن، پیاده روی سریع و دویدن بیشتر خود را نشان می‌دهد. به طور کلی خود خار پاشنه، علت درد پاشنه‌ی پا نیست؛ بلکه علت آن، آسیب به بافت نرمی است که با آن ارتباط دارد. روش‌های درمان خار پاشنه پا
استراحت و تغییر سبک زندگیاولین اقدام برای درمان خار پاشنه پا، استراحت و پرهیز از فعالیت‌هایی است که می‌تواند بیماری را شدت دهد. در این رابطه پزشک با توجه به وضعیت شما، توصیه‌های لازم را ارائه می‌کند.از کمپرس سرد استفاده کنیدکمپرس سرد شدت جریان خون در ناحیه ملتهب را کاهش می‌دهد. این امر منجر به التیام درد خواهد شد. برای این منظور می‌توانید سه تا چهار بار در روز، به مدت ۱۵ دقیقه از آن استفاده کنید.تزریق دارو‌های ضد التهابیگاهی اوقات شدت درد به حدی است که پزشک تزریق دارو‌های ضد التهابی مانند کورتیکواستروئید‌ها را تجویز می‌کند. این دارو‌ها درد را در سراسر قوس و پاشنه پا تسکین می‌دهند.تمرینات فیزیوتراپی و کششیتمرینات فیزیوتراپی و کششی نیز می‌توانند در درمان خار پاشنه پا موثر باشند. برای نتیجه گرفتن از آنها، لازم است حرکات را به درستی و در بازه‌های زمانی معین انجام دهید. این تمرینات می‌توانند کشش عضلات پاشنه و فاشیای کف پا باشند. با پزشک متخصص در این زمینه مشورت داشته باشید.استفاده از کفی‌های مناسب کفشکفی‌های مناسب، باعث می‌شود تا فشار به طور یکسان در کف پا پخش شود. این کفی‌ها را می‌توانید در طی روز استفاده کنید. آنها در درمان خار پاشنه پا و کاهش درد آن موثر هستند.درمان خار پاشنه پا با استفاده از شاک ویو تراپی Extracorporeal shock wave therapyدر این روش از امواج صوتی در ناحیه پاشنه پا استفاده می‌شود. این امواج می‌توانند بافت‌ها را تحریک کرده و منجر به بهبودی شوند.جراحی خارپاشنه۹۰ درصد بیماران بدون نیاز به عمل جراحی در طی ۱۰ ماه بهبود می‌یابند. اگر روش‌های معمول برای درمان خارپاشنه مفید نباشند، پزشک از جراحی برای درمان استفاده خواهد کرد. تنها افراد کمی به این نوع درمان نیاز پیدا خواهند کرد.بهبودی کامل بعد از جراحی خار پاشنه به زمان نیاز دارد. در دوره نقاهت به نکات زیر توجه داشته باشید تا پا‌ها بتوانید دوباره وزن بدن را تحمل کنند:استراحت دادن به پااستفاده از یخبکار بردن تجهیزات حمایتیجراحی خارپاشنه پا با جراحی خار پاشنه پا زائده استخوانی خارج می‌شودروش‌های تشخیص خار پاشنهمعاینه فیزیکی و بررسی علائممتخصص با بررسی محل و شدت درد، می‌تواند بیماری را تشخیص دهد. آزمایشات فیزیکی می‌توانند شامل ایستادن روی یک پا یا پیاده‌روی کوتاه در همان محل مطب باشد. با این حال برای رد سایر احتمالات، آزمایشات تصویربرداری تجویز خواهد شد.آزمایشات تصویربرداریبرای این منظور از آزمایشات سونوگرافی یا رادیوگرافی استفاده می‌شود. با بررسی این تصاویر پزشک به بررسی زائده در ناحیه کف پا می‌پردازد.روش‌های پیشگیری از خار پاشنهپوشیدن کفش مناسب با کفی طبی و تمرین‌های کششی پا، بهترین راه برای پیشگیری از خار پاشنه است. کفش‌های بدون قوس و تخت و یا با پاشنۀ بسیار بلند ریسک بروز این عارضه را افزایش می‌دهند. همچنین اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، باید فکری به حال آن کنید.عوارض خار پاشنه چیست؟می‌توان گفت اختلال در راه رفتن مهمترین عارضه این بیماری است. درد ناشی از آن سبب می‌شود تا هنگام راه رفتن وضعیت مناسبی نداشته باشید. این امر به نوبه خود به ستون مهره‌ها فشار وارد می‌کند و می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات بعدی باشد.از بهترین متخصصین ارتوپدی، مشاوره آنلاین دریافت کنیدبه صفحه مشاورۀ آنلاین ارتوپدی بروید و زمان مشاوره دلخواهتان را (تصویری، صوتی و متنی) آنلاین رزرو کنید.رزرو مشاورۀ ارتوپدیسخن آخرخار پاشنه بیشتر به دلیل استرس‌هایی که به پا وارد می‌شود، بروز می‌کند. با رفع این استرس ریسک ابتلا به این بیماری نیز کم خواهد شد. برای این منظور بهتر است مراقب کفش‌هایی که می‌پوشید، باشید و در انتهای روز حتما به پا‌های خود رسیدگی کنید.درمان خارپاشنه در منزلسرکه درمان خارپاشنهسرکه سیب یک درمان قطعی خارپاشنه است. به خارج کردن کلسیم اضافی از ناحیه خار پاشنه کمک می‌کند، درد را تسکین می‌دهد و التهاب را کاهش می‌دهد.یک تکه حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو کنید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید و آن را بپوشید. حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید. این درمان را حداقل به مدت یک هفته دنبال کنید. ۱۰ درمان خانگی برای خار پاشنهدرمان خارپاشنه با جوش شیرینجوش شیرین یکی دیگر از راه‌های درمان خارپاشنه در منزل است. نصف قاشق چایخوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. این خمیر را روی خار پاشنه بمالید و با گاز یا چسب نواری محکم کنید. دو بار در روز به مدت چند روز تکرار کنید.نمک اپسومنمک اپسوم که در بین عموم افراد، کمتر شناخته شده است، خواص فراوانی دارد؛ باید بگوییم که مصرف نمک اپسوم می‌تواند یک راه حل عالی برای درمان خار پاشنه در طب سنتی باشد؛ نمک اپسوم به تسکین فوری درد پاشنه‌های پا کمک می‌کند و همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد. برای تسکین درد خارپاشنه از نمک اپسوم به روش زیر استفاده کنید:ابتدا ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری نمک اپسوم را در یک وان آب گرم بریزید.پاشنه آسیب دیده را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در وان خیس کنید.برای کاهش فشار پاشنه پا را به آرامی ماساژ دهید.کمی مرطوب کننده بزنید و بخوابید.هر روز قبل از خواب تکرار کنید.ورزش کنیدانجام تمریناتی که باعث تقویت فاسیای کف پا می‌شود می‌تواند ناراحتی‌های مرتبط با خار پاشنه را کاهش دهد.می‌توانید ورزش‌هایی مانند کشش ساق پا و کشش فاشیای کف پا را دو بار در روز صبح و عصر انجام دهید.همچنین می‌توانید هر زمان که وقت دارید تمرینات چرخش پا را انجام دهید.همچنین برای مدتی به دوچرخه سواری یا شنا بروید.هنگام انجام این تمرینات به بدن خود گوش دهید. با پیروی از یک برنامه ورزشی شدید، نیازی به خسته کردن بدن، به خصوص پاشنه پا‌ها نیست.
سخنان طبیب درباره رفع خارپاشنه با ورزش
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
منابع:درمانکده، سایت دکتر رضا نادری، عطارک
