شما میتوانید با رعایت این عادات سبک، زندگی سالمی داشته باشید و خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
به گزارش سرویس وبگردی پاتوق من، یک مطالعه منتشر شده در JAMA Internal Medicine نشان داد که فعال بودن با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان مرتبط است. به علاوه، ورزش منظم به شما کمک میکند وزن سالمی داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان را هم کاهش میدهد.در هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط (چیزی که ضربان قلبتان را بالا ببرد) با فعالیتهای ساده مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا حتی استفاده از پله به جای آسانسور میتواند انتخاب خوبی باشد.
بیشتر بخوانید: با این نوشیدنی به جنگ سرطان پروستات بروید
درست غذا بخوریدسرطان روده دومین قاتل بزرگ سرطان در انگلستان و چهارمین سرطان شایع در جهان است. بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی میوه و سبزیجات است.زیرا میوه و سبزی، فیبر مورد نیاز برای حفظ عملکرد مؤثر روده را فراهم میکند. همچنین مصرف زیاد گوشت قرمز یا فراوری شده خطر ابتلا به سرطان را افزایش میدهد.مراقب وزن خود باشیدبر اساس تحقیقات سرطان انگلستان، اگر همه ما وزن مناسبی داشته باشیم، میتوان از حدود ۲۲ هزار و ۸۰۰ مورد سرطان در سال پیشگیری کرد. با این حال، حدود ۶۳ درصد جمعیت بزرگ سال هم اکنون اضافه وزن دارند.
سیگار را ترک کنیدسرطان ریه سومین نوع شایع سرطان در انگلستان است (و دومین سرطان شایع در زنان) با این حال، ۷۹ درصد موارد قابل پیشگیری هستند. با ترک کردن سیگار میتوانید از خطر ابتلا به این سرطان جلوگیری کنید.از پوست خود محافظت کنیداشعه فرا بنفش در نور خورشید به DNA سلولهای پوست آسیب میرساند و همان چیزی است که باعث جدیترین نوع سرطان پوست، ملانوم بدخیم میشود. این اشعههای مضر فرابنفش از آفتاب ساطع میشوند، پس از آن دوری و حتما در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید.
منبع : بهداشت نیوز