به گزارش سرویس وبگردی پاتوق من، بسیاری از ما دوست داریم برنامه ورزشیمان را به صورت صبحگاهی برگزار کنیم تا هم در ادامه، روز شادابتری داشته باشیم و هم برنامهریزی بهتری برای انجام سایر کارهایمان. یکی از سوالات متدوال در خصوص ورزش صبحگاهی و مخصوصا ورزش صبحگاهی زودهنگام (۵-۶ صبح)، چگونگی مصرف صبحانه است.
وحید، ولی پور گفت: مصرف اندک صبحانه نسبت به مصرف زیاد صبحانه و یا حذف صبحانه پیش از ورزش موثرتر است.
بیشتر بخوانید: صبحانه، مهمترین وعده غذایی هر کسی، از کوچک تا بزرگ است.
وی ادامه داد: مصرف اندک صبحانه اثرات سودمندتری نسبت به حذف آن دارد.
ولی پور اضافه کرد: چند هفته ورزش صبحگاهی میتواند غلظت ایمونوگلوبولین A بزاقی را افزایش دهد.این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان یادآور شد: افراد سالمند باید توجه کنند که اگر سطح کلسترول آنها در سطح طبیعی باشد، میتوانند از ورزش صبحگاهی مزیت بیشتری در زمینه سلامت مغزی به دست آورند.وی در پایان خاطرنشان کرد: کاهش سطح کلسترول از طریق ورزش یا از طریق کاهش مصرف غذاهای دارای کلسترول بالا میتواند به لحاظ سلامت مغزی و ذهنی اهمیت فراوانی داشته باشد.
قبل ورزش صبحانه بخوریم یا بعد از آن؟
کابل جوش دارای چه مشخصات و کاربردهایی می باشد؟
کابل جوشکاری یک سیم قابل حمل تک هادی است که معمولاً در سیمهای جوشکاری و به عنوان یک منبع تغذیه استفاده میشود.
برای ترجمه رسمی مدرک دیپلم چه مدارکی نیاز است؟
کلیه ترجمههای مدارک و گواهینامهها باید رسمی و با امضا و مهر مترجم (یا سردفتر اسناد رسمی) باشد تا در کشور مقصد معتبر باشد.
شور و هیجان با کنسرت های بهمن 1402 کیش
کنسرت های بهمن 1402 کیش با هنرمندی بهترین خوانندگانی ایرانی در سالن هال مریم کیش با پیشرفته ترین امکانات برگزار می شوند.
جدیدترین مطالب
معرفی 12 عسل طبیعی پر طرفدار و پر فروش در ایران
عسل طبیعی ماده ای غلیظ و پرخاصیت است که می توانید علاوه بر مصرف خوراکی، از خواص درمانی آن نیز بهره مند شوید. خواص درمانی عسل تک گل به قدری است که می تواند هزاران بیماری را درمان کند.
آموزش کامل طرز تهیه خورش به آلو مجلسی و خوشمزه با گوشت و مرغ
طرز تهیه خورش به آلو خورش به آلو یکی از خورش های مجلسی ایرانی است که به دلیل اینکه بِه در تمام فصول سال موجود نمی باشد می توانید این خورش خوشمزه را در فصل پاییز تهیه کنید. البته می توانید این خورش را با بِه فریز شده هم در فصل های دیگر سال تهیه […]
آموزش کامل طرز تهیه زیتون پرورده خوشمزه گیلانی و شمالی اصل
طرز تهیه زیتون پرورده زیتون پرورده از چاشنی های معروف ایرانی است که علاوه بر اینکه طعم و مزه بسیار مطبوعی دارد ، برای بدن بسیار مفید می باشد. زیتون پرورده علاوه بر اینکه یک چاشنی خوشمزه است ، فواید بسیاری نیز برای بدن دارد. زیتون پرورده از معروف ترین سوغاتی های شمال کشورمان است. […]
آموزش طرز تهیه کیک کلاسیک شکلاتی خوشمزه مخصوص عصرانه و صبحانه
آموزش طرز تهیه کیک کلاسیک شکلاتی خوشمزه مخصوص عصرانه و صبحانه کیک کلاسیک شکلاتی یکی از دسرهای خارجی بسیار شیک و با کلاس است که می توانید آنرا نه تنها به عنوان دسر بلکه برای صبحانه یا عصرانه سرو کنید. با این اموزش همراه باشید تا این کیک اسپشیال را در منزل تهیه نمایید. مواد […]
همه چیز درباره سایت سازها
اگر کمی درباره طراحی و ساخت سایت تحقیق کرده باشید، احتمالا با سرویسهای سایت ساز نیز برخورد کردهاید، اما چیز زیادی از آن متوجه نشدهاید.
آموزش کامل طرز تهیه باسلوق خوشمزه و مجلسی ژله ای خانگی با گردو
طرز تهیه باسلوق باسلوق یا راحتی یکی از انواع دسرهای سنتی و قدیمی ایرانی است که در میان ایرانیان از محبوبیت خاصی برخوردار است. باسلوق را علاوه بر اینکه به عنوان یک دسر می توانید سرو کنید ، می توانید آنرا به عنوان یک شیرینی ساده در کنار چای هم مصرف کنید. در این مطلب […]
طرز تهیه سالاد روسی و رمز و رازهای سالاد روسی خوشمزه در منزل
طرز تهیه سالاد روسی سالاد روسی یکی از سالادهای معروف کشور روسیه است که به خاطر طعم خوبش در کشورهای مختلفی تهیه می شود. این سالاد به این دلیل شباهت زیادی به سالاد الویه دارد که سالاد الویه از روی سالاد روسی الگو برداری شده است. این سالاد در شب عید سال نو در کشور […]
طی سطلی میکروفایبر آشپزخانه با ویژگیهای منحصر به فرد: راهنمایی برای خرید و استفاده
طی سطلی میکروفایبر آشپزخانه با جنس پلاستیک، ابعاد 19×22×36 سانتیمتر و ارتفاع دسته 170 سانتیمتر یک ابزار کارآمد و کاربردی در زمینهی نظم دادن به آشپزخانه است
آموزش کامل طرز تهیه پیاز داغ کریسپی و ترد مجلسی طلایی و عسلی
آموزش کامل طرز تهیه پیاز داغ کریسپی و ترد مجلسی طلایی و عسلی طرز تهیه پیاز داغ برای تهیه پیاز داغ مجلسی ابتدا پوست پیاز ها را بگیرید و بشویید ، سپس با دقت به صورت خلالی خرد کنید. در ظرف مناسبی آب را بجوشانید و پیاز ها را در آب در حال جوش بریزید […]
آموزش کامل طرز تهیه ترشی نازخاتون شمالی مازندران با سرکه و آبغوره
آموزش کامل طرز تهیه ترشی نازخاتون شمالی مازندران با سرکه و آبغوره آموزش تهیه ترشی و دستور تهیه ترشی ناز خاتون خوشمزه شمالی مواد لازم ترشی نازخاتون بادمجان کبابی شده :•: ۱ کیلوگرم گوجه :•: ۳ عدد سیر :•: ۱ بوته ریحان قرمز چرخ شده :•: ۱ فنجان نعناع خشک :•: ۲ قاشق آبغوره یا […]
آموزش کامل طرز تهیه سالاد کاردینال مجلسی فرانسه خوشمزه و قالبی
آموزش کامل طرز تهیه سالاد کاردینال مجلسی فرانسه خوشمزه و قالبی دستور آشپزی و طرز تهیه سالاد کاردینال خوشمزه و مجلسی در منزل مواد لازم سالاد کاردینال سیب زمینی :•: نیم کیلو مغز کرفس یا کاهو :•: ۲ عدد برنج پخته شده :•: ۳ تا ۴ قاشق سوپخوری گردوی خرد شده :•: ۳ تا ۴ […]
کابل جوش دارای چه مشخصات و کاربردهایی می باشد؟
کابل جوشکاری یک سیم قابل حمل تک هادی است که معمولاً در سیمهای جوشکاری و به عنوان یک منبع تغذیه استفاده میشود.
آموزش طرز تهیه خورش قیمه مجلسی جا افتاده و خوشمزه مثل نذری
آموزش طرز تهیه خورش قیمه مجلسی جا افتاده و خوشمزه مثل نذری آموزش آشپزی و دستور پخت خورش قیمه سیب زمینی جا افتاده و خوشمزه مواد لازم خورش قیمه مجلسی گوشت خورشتی :•: ۲۵۰ گرم پیاز :•: ۲ عدد سیب زمینی :•: ۴۰۰ گرم لپه :•: ۲۰۰ گرم لیمو عمانی :•: ۵ عدد رب گوجه […]
آموزش طرز تهیه قورمه سبزی مجلسی جا افتاده و خوشمزه + تصاویر تزیین
آموزش طرز تهیه قورمه سبزی مجلسی جا افتاده و خوشمزه + تصاویر تزیین آموزش آشپزی و دستور پخت قورمه سبزی جا افتاده و خوشمزه مواد لازم برای تهیه خورشت قورمه سبزی برای ۴ تا ۶ نفر سبزی قورمه سبزی :•: یک کیلو لوبیا چیتی یا قرمز :•: یک سوم لیوان پیاز :•: یک عدد شمبلیله […]
آموزش طرز تهیه چلو کباب کوبیده خوشمزه بازاری و رستورانی در منزل
آموزش طرز تهیه چلو کباب کوبیده خوشمزه بازاری و رستورانی در منزل آموزش آشپزی و دستور پخت کباب کوبیده رستورانی خوشمزه مواد لازم برای کباب کوبیده بازاری ¤ گوشت ران گاو :•: ۲۵۰ گرم ¤ ¤ قلوه گاه گاو :•: ۳۰۰ گرم ¤ ¤ دنبه گوسفند :•: ۲۵۰ گرم ¤ ¤ پیاز :•: ۲۵۰ گرم […]
برای ترجمه رسمی مدرک دیپلم چه مدارکی نیاز است؟
کلیه ترجمههای مدارک و گواهینامهها باید رسمی و با امضا و مهر مترجم (یا سردفتر اسناد رسمی) باشد تا در کشور مقصد معتبر باشد.
معرفی جدیدترین دستهگلهای بهاری برای عید 1403
در دنیای شگفتانگیز گلها، هر دستهگل داستانی منحصربهفرد را روایت میکند. گل سنبل در میان گلهای دیگر با رنگهای زیبا و متنوع نه تنها به خاطر زیبایی گلهایش بلکه برای رایحه خوشایندش هم مشهور است
بهترین لوازم یدکی مینی لودر
لوازم یدکی مینی لودر شامل انواع قطعات و لوازم جانبی است که برای نگهداری، تعمیر و بهبود عملکرد مینی لودر بابکت استفاده می شود
آموزش طرز تهیه قارچ کبابی مجلسی با سس ویژه و طعم خوشمزه
آموزش طرز تهیه قارچ کبابی مجلسی با سس ویژه و طعم خوشمزه آموزش آشپزی و دستور پخت کباب قارچ خوشمزه و رژیمی مواد لازم برای قارچ کبابی « قارچ :: ۴ الی ۵ عدد » « گوجه فرنگی ریز، پیاز ریز و فلفل سبز :: به تعداد دلخواه » « نمک و فلفل سیاه و قرمز […]
آموزش طرز تهیه اسنک مرغ و قارچ خوشمزه و مخصوص با پنیر پیتزا
طرز تهیه اسنک مرغ و قارچ اسنک مرغ یکی از غذاهای فوری و بسیار خوشمزه ای است که می توانید با نان تست و ساندویچ ساز تهیه کنید. توصیه می کنیم حتما این اسنک خوشمزه و پرطرفدار را تست نمایید. در ادامه با آموزش طرز تهیه اسنک مرغ با ما همراه باشید. مواد لازم اسنک […]
آموزش طرز تهیه خورش ماست اصفهانی مجلسی و خوشمزه با گوشت و مرغ
آموزش طرز تهیه خورش ماست اصفهانی مجلسی و خوشمزه با گوشت و مرغ خورش ماست یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی است که اصلتش متعلق به اصفهان است. جالب است بدانید خورش ماست مانند دیگر خورش ها غذای اصلی نیست و بیشتر به عنوان پیش غذا یا دسر مصرف می شود. آموزش آشپزی و دستور تهیه […]
آموزش طرز تهیه جوجه کباب زعفرانی و ماستی رستورانی خوشمزه با استخوان
آموزش طرز تهیه جوجه کباب زعفرانی و ماستی رستورانی خوشمزه با استخوان آموزش آشپزی و دستور پخت جوجه کباب زعفرونی رستورانی خوشمزه مواد لازم برای جوجه کباب زعفرانی ماستی : سینه مرغ :•: ۵ عدد پیاز :•: ۲ عدد ماست یا روغن مایع :•: ۱/۲ لیوان زنجبیل تازه :•: ۱ تکه کوچک زعفران دم کرده […]
شور و هیجان با کنسرت های بهمن 1402 کیش
کنسرت های بهمن 1402 کیش با هنرمندی بهترین خوانندگانی ایرانی در سالن هال مریم کیش با پیشرفته ترین امکانات برگزار می شوند.
آموزش کامل طرز تهیه خورش لوبیا سبز مجلسی با گوشت و مرغ
طرز تهیه خورش لوبیا سبز خورش لوبیا سبز از آن دسته خورش هایی هست که همه کَس پسند نیست و شاید خیلی ها آنرا دوست نداشته باشند. امروز یک دستور منحصر بفرد برای شما آماده کرده ایم که با آن می توانید یک خورش لوبیا سبز مجلسی تهیه کنید که همه آنرا دوست داشته باشند. […]
آموزش کامل طرز تهیه ترشی قارچ و سبزیجات معطر خوش طعم و خوشمزه
آموزش کامل طرز تهیه ترشی قارچ و سبزیجات معطر خوش طعم و خوشمزه آموزش تهیه ترشی و دستور تهیه ترشی قارچ بسیار خوشمزه با سبزیجات معطر مواد لازم ترشی قارچ قارچ ریز :•: یک کیلو آب :•: ۳ لیتر سرکه سفید :•: ۱ پیمانه سبزیجات معطر :•: به میزان لازم نمک :•: ۸ قاشق غذاخوری […]
مزیت های مشاوره آنلاین چیست؟
مشاوره آنلاین، یکی از روش های نوین مشاوره و روان درمانی است که در سال های اخیر به سرعت در حال گسترش است. این روش، مزایای بسیاری دارد که در این مقاله به برخی از آنها اشاره می کنیم.
آیا رابطه از دست رفته با مشاوره ازدواج احیا میشود؟
مشاوره ازدواج، کلیدیترین نکاتی که مربوط به حفظ یک رابطه میباشند را ذکر کرده و به طرفین کمک میکند تا رفتار خود را ارزیابی کنند.
طرز تهیه جوجه چینی پفکی و خوشمزه با سیخ چوبی و سس تارتار
طرز تهیه جوجه چینی پفکی و خوشمزه با سیخ چوبی و سس تارتار دستور آشپزی و طرز تهیه جوجه چینی رستورانی ، خوشمزه و مجلسی در منزل مواد لازم جوجه چینی فیله مرغ :•: نیم کیلو آبلیمو :•: دو قاشق غذاخوری پیاز متوسط :•: سه عدد سیر :•: یک حبه نمک و زعفران :•: به […]
عکس های تزیین میرزا قاسمی مجلسی به شکل بادمجان و اشکال زیبا
تزیین میرزا قاسمی عکس تزیین میرزا قاسمی به شکل رمانتیک برای عروس و دامادها عکس جدید مدل تزیین غذای میرزا قاسمی با طرح بسیار زیبا و هنری در دیس عکس جدید تزیین میرزا قاسمی به شکل بادمجان با زیبایی خاص و خیره کننده عکس جدید تزیین میرزا قاسمی مجلسی و خوشمزه با برنج و خیار […]
آموزش طرز تهیه کباب شیشلیک خوشمزه و مجلسی شاندیز با استخوان
آموزش طرز تهیه کباب شیشلیک خوشمزه و مجلسی شاندیز با استخوان دستور آشپزی و طرز تهیه کباب شیشلیک خوشمزه شاندیز در منزل مواد لازم کباب شیشلیک پیاز درشت :•: ۳ عدد ماست ترش :•: ۱ لیوان فلفل سیاه :•: ۱ قاشق چایخوری نمک :•: به میزان لازم کره ، زعفران و آبلیمو :•: به میزان […]
برخی از مزایا و معایب ویپینگ که باید بدانید!
اگر بخواهیم واقع بینانه به مزایا و معایب استفاده از ویپ نگاه کنیم، به اصطلاح ویپ، باید بگوییم که ویپ اگر برای حذف تنباکوهای سنگین تر استفاده شود، مزایای خود را دارد، در غیر این صورت تنباکو برای سلامتی مفید نیست.
آموزش طرز تهیه تخم مرغ عسلی خوشمزه و مقوی برای صبحانه
آموزش کامل طرز تهیه تخم مرغ عسلی خوشمزه و مقوی برای صبحانه دستور تخم مرغ عسلی بسیار خوشمزه و مقوی مواد لازم تخم مرغ عسلی تخم مرغ :•: ۳ عدد آب :•: به میزان لازم دستور آشپزی و طرز تهیه تخم مرغ عسلی بسیار خوشمزه و مقوی طرز تهیه تخم مرغ عسلی در تهیه تخم […]
آموزش کامل طرز تهیه شیر کاکائو داغ و مجلسی غلیظ و خوشمزه خانگی
آموزش کامل طرز تهیه شیر کاکائو داغ و مجلسی غلیظ و خوشمزه خانگی آموزش دستور تهیه و مواد لازم شیر کاکائو مجلسی خوشمزه و خانگی مواد لازم برای شیر کاکائو شیر :•: ۱ لیوان پودر کاکائو :•: ۱ قاشق مربا خوری شکر :•: ۱ قاشق مرباخوری آموزش دستور تهیه و مواد لازم شیرکاکائو مجلسی خوشمزه […]
آموزش کامل طرز تهیه سوپ کدو حلوایی خوشمزه و ضد سرماخوردگی
طرز تهیه سوپ کدو حلوایی دستور آشپزی و طرز تهیه سوپ کدو حلوایی خوشمزه و مفید مواد لازم سوپ کدو حلوایی هویج خرد شده :•: ۱ پیمانه ساقه کرفس خرد شده :•: ۱ پیمانه سیب زمینی خرد شده :•: ۱ پیمانه پیاز نگینی شده :•: ۱ عدد متوسط کدو حلوایی :•: نصف ۱ عدد کوچک […]
بهترین عمده فروشی ظروف یکبار مصرف
مجموعه ایساتیس یک مجموعه تولید کننده انواع ظروف یکبار مصرف رستورانها و فست فودیها مانند جعبه پیتزا، پک قاشق چنگال، ظروف آلومینیومی، سینی غذا یکبار مصرف و … میباشد.
آموزش کامل طرز تهیه کباب یونانی خوشمزه و مجلسی با گوشت راسته
طرز تهیه کباب یونانی دستور آشپزی و طرز پخت کباب یونانی خوشمزه مواد لازم کباب یونانی گوشت راسته گوساله :•: ۱ کیلو فلفل سبز دلمه ای :•: ۳ عدد پیاز :•: ۳ عدد کره :•: ۱۰۰ گرم فلفل و نمک :•: به مقدار لازم دستور آشپزی و طرز پخت کباب یونانی خوشمزه طرز تهیه کباب […]
آموزش کامل طرز تهیه دلمه برگ مو خوشمزه و مجلسی با برنج و گوشت
آموزش کامل طرز تهیه دلمه برگ مو خوشمزه و مجلسی با برنج و گوشت آموزش آشپزی و دستور تهیه دلمه برگ مو اصل مجلسی و خوشمزه مواد لازم دلمه برگ مو ∴ کره :•: ۵۰ گرم ∴ ∴ برنج :•: ۱ پیمانه ∴ ∴ سیر :•: ۵ حبه ∴ ∴ برگ مو :•: ۱ کیلو […]
آموزش کامل طرز تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی خوشمزه و سالم با گوجه فرنگی
آموزش کامل طرز تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی خوشمزه و سالم با گوجه فرنگی آموزش آشپزی و دستور تهیه پیتزا مارگاریتا ایتالیایی سالم و خوشمزه مواد لازم پیتزا مارگاریتا ∴ روغن زیتون :•: ۱ قاشق سوپخوری ∴ ∴ گوجه پخته و خرد شده :•: ۴۰۰ گرم ∴ ∴ ریحان تازه خرد شده :•: ۱ قاشق سوپخوری […]
درباره فروشگاه دیجی حفاظ نمایندگی هایک ویژن، هایلوک و داهوا بیشتر آشنا شوید
شما میتوانید با توجه برند، کیفیت خدمات تجهیزات امنیتی و مقایسه قیمتها بهترین شرکت را برای خرید، نصب و راه اندازی دوربین مدار بسته انتخاب نمایید.
آموزش طرز تهیه گشنیز پلو با کوفته قلقلی خوشمزه و دستور پخت آسان
طرز تهیه گشنیز پلو با کوفته قلقلی برای این پست آموزش طرز تهیه گشنیز پلو با کوفته قلقلی خوشمزه و لذیذ را آماده کرده ایم. برای مشاهده این آموزش آشپزی با ما در مجله “پاتوق من” همراه باشید. مواد لازم گشنیز پلو با کوفته قلقلی برنج یک کیلوگرم گوشت قلقلی سرخ شده نیم کیلوگرم گشنیز خرد شده یک […]
از سراسر وب
- مداحی «مهدی رسولی» به مناسبت شهادت امام جعفر صادق (ع)
- مروری بر اندیشههای معلمی آزاد اندیش برای همه نسل ها
- با خرما به دنیای ثروتمندان سفر کردم
- طرز تهیه کوکو پیازچه و رمز و رازهای کوکو پیازچه خوشمزه در منزل
- تمیز ترین شهر ایران
- در هنگام خرید سیم های برق چه مواردی را باید رعایت کنیم؟
- تصاویری از برخورد مرگبار دو قطار در یونان
- تصاویر حیرت آور از سرازیر شدن آب از سد عظیم ترکیه به سمت عراق + فیلم
- رابطه بادام زمینی و درمان آلرژی
- عادتهای غذایی که دشمن ایمنی بدن هستند را بشناسید
- بیوگرافی کامل و عکس های خانواده پژمان جمشیدی به همراه همسرش
- راز سنجد سفره هفت سین+فیلم
- بیوگرافی کامل و عکس های خانواده کتایون ریاحی به همراه همسرش
- هفته خود را با دعایی آغاز کنید که راهگشاست + فیلم
- بوقلمونی که مرا به مرز میلیونر شدن رساند
- داشتن حس خوشبختی با این کار بی نظیر
- علت پوسته پوسته شدن لبها چیست؟
- با بذرهای جادویی ثروت را در زندگی ام کاشتم
- طرح ها و نقاشی های جدید گل با مداد رنگی ، رنگ روغن و آبرنگ
- جواهراتی به قدمت چند هزار سال
- ۵ راه تقویت حافظه و جلوگیری از فراموشی
- ۳ اردیبهشت روزبزرگداشت شیخ بهایی؛ روزملی کارآفرینی و معمار
- برنج باعث شد تا از کارگری راحت شوم
- ساعت ژنتیکی، پیری را کند و عمر سلولی را افزایش میدهد
- خرید فرش گل ابریشم دستباف
- درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
- طب سنتی ضامن سلامتی +فیلم
- معیار تشخیص چاقی چیست؟ + جدول
- پیوند فولیکول مو، درمانی نوین برای ترمیم زخمها
- رزین مشکلات مالی مرا از بین برد
- چرا لقب صادق را به امام ششم دادند؟+ فایل صوتی
- بیوگرافی کامل و عکس های خانواده فرهاد آئیش به همراه همسرش
- شاعر و رمان نویس طبیعت گرا
- بیوگرافی کامل و عکس های خانواده آزاده صمدی به همراه همسرش
- بالش نقطه قوتی برای موفقیت شغلی من بود
- ۲۶ اردیبهشت، روز جهانی نور
- بهترین چای یا دمنوشهای گرم +فیلم
- مولودی خوانی به مناسبت میلاد امام سجاد (ع)
- مرور جلوههای رفتاری امام با کودکان
- کاشی بین کابینتی قهوه ای اصفهان