محیط زندگی ما نقش مهمی در سلامت و تندرستی ما دارد و تمیز و مرتب نگه‌داشتن خانه فواید زیادی دارد که نباید آن‌ها را دست‌کم بگیرید.
به گزارش سرویس وبگردی پاتوق من، وقتی بچه بودید و مادرتان به شما می‌گفت اتاق تمیز برای سلامتی‌تان خوب است شاید فکر می‌کردید قصد دارد متقاعدتان کند وسایلتان را جمع کنید و اتاق را تمیز کنید، اما واقعیت همانی بود که مادرتان می‌گفت.
پیرامون و دنیای بیرون ما بر دنیای درون ما اثر می‌گذارد و برعکس. وقتی ذهنمان آشفته است، محیط زندگی‌مان نیز به‌احتمال زیاد به‌هم‌ریخته می‌شود. یک فضای آشفته و نابسامان نیز می‌تواند اضطراب و استرس و عدم تمرکز و کلافگی ایجاد کند.
بیشتر بدانید؛ چگونه در خانه‌تکانی دچار مسمومیت نشویم؟+ اینفوگرافیک
مطالعات طی سال‌ها نشان داده‌اند محیط زندگی با سلامت روان ارتباط زیادی دارد. مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۷ نشان داد محیط زندگی در دوران کودکی بر سلامت روان در بزرگسالی تأثیر می‌گذارد و تقریباً ۲۰۰۰ تحقیق مرتبط دیگر نیز این ارتباط را تأیید کرده‌اند.
پژوهشی در سال ۲۰۲۰ نیز نشان داد اگر خانه و محل زندگی به‌هم‌ریخته و کثیف باشد، علائم افسردگی در ساکنین ایجاد می‌کند. آدم‌ها وقتی در خانه‌ای تمیز و مرتب زندگی می‌کنند، از سلامت روانی و جسمی بهتری برخوردارند.
وقتی یک خانهٔ شلوغ و نامرتب وضعیت روح و روانتان را به هم می‌ریزد، یعنی یک خانهٔ تمیز و مرتب می‌تواند حالتان را خوب کند.
احساس نظم و کنترل
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ که روی افراد جوان انجام شد نشان داد بی‌نظمی و شلوغی خانه موجب تعلل، احساس پریشانی و پایین‌بودن کیفیت زندگی برای این افراد شده بود. محیط بیرون ما به‌عنوان ظرفیتی برای وضعیت هیجانی و روانی ما عمل می‌نماید. وقتی نظم و هماهنگی در محیط پیرامون ما وجود دارد به ما کمک می‌کند بهتر بتوانیم احساسات و دنیای درون خود را کنترل کنیم.
احساس ثبات و اطمینان خاطرانسان روتین‌های آشنا و شبیه را ترجیح می‌دهد؛ چون به او احساس ثبات و اطمینان می‌دهد. اگر در خانه هر وسیله‌ای سرجای خودش باشد، به ما احساس آشنا و اطمینان می‌دهد. اما نظم به این معنی نیست که همه چیز کامل باشد (مثلاً از جهت ست بودن رنگ‌ها یا متقارن بودن). احساسی که شما از نظم دارید ممکن است با احساس دیگران متفاوت باشد.
ترشح اندورفین‌ها
وقتی برای تمیز و مرتب‌کردن محل زندگی‌تان فعالیت می‌کنید، اندورفین در بدنتان ترشح می‌شود که یک هورمون بسیار مفید برای تسکین درد، کاهش استرس و به‌طورکلی کمک به تندرستی است.
تقویت تمرکز
وقتی دوروبرتان شلوغ است و موارد زیادی مقابل چشمانتان هستند، ظرفیت پردازش مغز کم می‌شود؛ چون حواسش به این موارد است. حذف چیز‌های اضافه و نظم و سامان‌دادن به محیط به مغز اجازه می‌دهد تا روی چیز‌هایی که می‌خواهید تمرکز کند.
تنظیم هیجانات
تمیز و مرتب‌کردن اثر آرامش بخشی دارد، خصوصاً طی موقعیت‌های نابسامان و پریشان، چون کمک می‌کند هیجانات خود را کشف و کنترل کنیم. تمیز و مرتب‌کردن در واقع یک ابزار عالی و سازنده در برابر فرسودگی ذهنی است.
خانهٔ تمیزتر، افراد سالم‌تر
تمیزکردن محیط زندگی و ضدعفونی‌کردن سطوحی که روزانه بارهاوبار‌ها با آن‌ها تماس دارید، خانه را از میکروب‌ها و آلودگی‌ها دور نگه می‌دارد و در نتیجه فضای سالم‌تری برای اعضای خانواده فراهم می‌شود.
کاهش علائم آسم و آلرژی
اگر کسی در خانواده‌تان آسم و آلرژی دارد پس تمیز نگه‌داشتن محیط خانه واقعاً مهم است؛ چون باید عوامل محرک آلرژی از خانه پاک‌سازی شوند، مانند گردوخاک، موی حیوانات، کپک و حشرات ریز. برای جاروبرقی از فیلتر هپا استفاده کنید، هر هفته ملافه‌ها و روبالشی‌ها را با آب گرم بشویید، و بعد از هر بار استفاده از حمام، هوا را تهویه کنید تا قارچ و کپک نزند.
توصیه‌هایی برای تمیزکاری خانه
اول باید بدانید که پروسهٔ تمیزکاری خانه می‌تواند به‌آرامی انجام شود و باید روشی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد.
جا‌های مختلف خانه حس‌های متفاوتی برای شما دارند اول از مهم‌ترین جای خانه یا قسمتی که بیشتر از جا‌های دیگر دوستش دارید شروع کنید/ کم‌کم انجام بدهید / هر چیزی را در جای مناسبش بگذارید/ هدفی را انگیزه خود کنید/ جوری برنامه‌ریزی کنید که قابل‌انجام و تداوم پذیر باشد/خودتان را خسته نکنید تا بی‌انگیزه نشوید
اگر همیشه آمادهٔ پذیرایی از یک مهمان باشید چقدر خوب است!
برای خیلی از افراد تمیز و مرتب‌کردن خانه سخت و شاق به نظر می‌رسد؛ اما اگر هر روز بخش کوچکی از کار‌ها را انجام بدهید کمک بزرگی به‌سلامت روان خود می‌کنید.
یک خانهٔ منظم و تمیز، قدرت تمرکز و ذهن‌آگاهی‌تان را بالا می‌برد و در جایی زندگی خواهید کرد که از آن لذت می‌برید و در آن آرامش دارید
منبع: تبیان/ رکنا/ درمانکده/ همشهری
